Jeudi 9h00-10h00 / MÉDITATION & YOGA (Teash) / À la carte Automne

Ouvert à tou.te.s / tous niveaux – Durée 60 min

“Un cours pour intégrer les techniques de méditation dans son quotidien”

Le matin est un moment précieux pour s’ancrer avant d’entrer dans le mouvement du jour. Ce cours est conçu pour être accessible à toutes et à tous, y compris aux débutant·es. Chacun·e avance à son rythme, dans un esprit de douceur, de curiosité et de présence.

Au fil des séances, nous explorerons un thème inspiré de la philosophie du yoga, des enseignements bouddhistes ou de la psychologie contemporaine, des respirations (pranayama), des postures fluides et adaptées, un temps de partage ou d’inspiration, et différentes formes de méditation guidée.

Les bienfaits d’une pratique régulière le matin sont nombreux : cultiver la clarté mentale, apaiser le stress, développer la vitalité, renforcer la stabilité émotionnelle et nourrir un état de présence qui nous accompagne toute la journée.

Commencer ou approfondir sa pratique de méditation en rejoignant un groupe bienveillant permet aussi de se sentir soutenu·e, d’échanger sur son expérience et de trouver une continuité plus facilement qu’en pratiquant seul·e.

J’enseigne à partir de mon expérience personnelle et de ma formation approfondie au Mindfulness Meditation Teacher Certification Program (MMTCP) avec Jack Kornfield et Tara Brach, qui allie traditions bouddhistes, psychologie occidentale et neurosciences pour rendre la méditation accessible et vivante dans notre quotidien.

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